Os suplementos alimentares são vastamente utilizados pela população mundial. Um dos objetivos recorrentes para seu uso é o emagrecimento, assim como o ganho de massa muscular. Porém, ele também auxilia a manter a saúde, em casos de doenças relacionadas à nutrição.

Ao contrário do senso comum, eles não estão relacionados apenas aos locais de musculação. Também são empregados por atletas que visam superar seus limites em certos esportes, principalmente nos competitivos.

Quer aprender um pouco mais sobre suplementos? Leia este conteúdo até o final!

Qual a finalidade dos suplementos?

É difícil especificar a finalidade dos suplementos, pois, em resumo, existem vários deles no mercado. 

Porém, a ideia é sempre a mesma: fornecer algum elemento essencial ao organismo, o qual ou não é produzido por este, ou não é consumido em doses satisfatórias durante as refeições — ou ambos os casos.

No entanto, essa generalização não é completa: existem suplementos que não têm valor nutricional algum, como é o caso da cafeína. Seus efeitos, no caso, se resumem ao estímulo do sistema nervoso central e a perda de calorias pelo aumento da temperatura corporal.

Para entender melhor o uso desses produtos, vale conhecer o conceito de “dieta balanceada”.

O que é uma dieta balanceada?

É impossível ir até um nutricionista ou nutrólogo e não conhecer o conceito “dieta balanceada”. Para explicá-lo, vale lembrar das demandas nutricionais que nosso corpo apresenta.

Podemos modelar nosso organismo como uma máquina que realiza trabalho utilizando a energia dos alimentos. 

Porém, ao contrário de uma máquina qualquer, sua fonte de energia também oferece componentes essenciais ao seu funcionamento. É como se o combustível (fonte de energia) fornecesse óleo de motor, água para o radiador, etc. aos veículos automotores.

O perigo mora quando todos os elementos não são consumidos em doses adequadas.

O famoso prato colorido

Uma dieta balanceada requer um prato colorido. Ou seja, há uma filosofia de que, para se obter todos os nutrientes demandados pelo corpo, precisamos comer um pouco de tudo.

No entanto, alimentos industrializados não são muito interessantes devido ao seu baixo valor nutricional. Então, esse “um pouco de tudo” refere-se à grande variedade de alimentos nutritivos em seu cardápio.

Moderação na alimentação

Outro mal-entendido que acompanha o “prato colorido” é a interpretação de que podemos comer à vontade qualquer alimento. Ou seja, satisfeita a necessidade de variedade de alimentos, sua quantidade não é relevante. Esse é um erro bastante comum entre as pessoas.

Mesmo se a alimentação for de altíssima qualidade, os excessos podem (e vão) causar problemas de saúde. Aliás, Aristóteles, um dos fundadores do método científico como conhecemos, sempre apontou a moderação como a mãe de todas as virtudes.

Alteração de cardápio ao longo dos anos

Para encerrar este tópico, devemos lembrar que existe um cardápio ideal para cada idade, inclusive para cada sexo. Ou seja, nossa necessidade nutricional é afetada por diversos fatores biológicos, e a idade do organismo pesa bastante nesse ponto.

Quando usar suplementos alimentares?

Em geral, os suplementos alimentares são usados mais comumente em 3 ocasiões específicas:

• Emagrecimento;
• Ganho de massa muscular;
• Fortalecimento do organismo.

Vamos ver cada um deles com mais detalhes!

Emagrecimento

O sobrepeso é uma questão de saúde pública muito importante. Países desenvolvidos têm problemas sérios de obesidade, o que leva a uma maior incidência de doenças relacionadas a este problema.

Além disso, a estética corporal é um fator importante para a autoestima da maioria das pessoas. Portanto, é comum a busca pelo “corpo perfeito”, mesmo que não haja sobrepeso.

Nestes casos, os suplementos mais utilizados são os relacionados a efeitos termogênicos e estimulantes. Porém, suplementos relacionados a hipertrofia também podem ser consumidos, desde que se faça bastante atividade física.

Ganho de massa muscular

O ganho de massa muscular é um dos objetivos comuns entre os cidadãos do mundo todo. Em suma, trata-se de um aperfeiçoamento estético, que também traz diversos outros benefícios para os praticantes.

No entanto, esse aumento de massa muscular também pode estar atrelado a esportes de competição. Dessa forma, o objetivo é aumentar a performance do atleta de maneira rápida e inequívoca.

Vale notar que, na maioria dos casos, o ganho de massa acarreta perda de gordura corporal. A razão disso é que, para que os músculos se desenvolvam, deve-se levar o corpo ao limite durante as atividades físicas, o que também queima muitas calorias.

Fortalecimento do organismo

Em algumas situações, o uso de suplementos ocorre por indicação médica devido à condição de saúde do paciente. Assim, a ideia é complementar a alimentação, ou atender uma demanda nutricional ocasionada por alguma enfermidade.

Conclusão

Após ler todas as informações deste conteúdo, você acha que os suplementos fazem bem para o nosso corpo? Se a resposta for sim, você acertou na mosca!

No entanto, é importante realizar a suplementação de acordo com as orientações médicas, e sempre na dosagem correta.

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