Se você já fez algumas pesquisas sobre saúde do pulmão, pode ser que já tenha ouvido falar sobre fisioterapia respiratória em Alphaville – ou em outras regiões do Brasil. Mas, afinal, o que isso quer dizer?
Quer dizer que existem tratamentos específicos para manter a saúde pulmonar, e que muitas pessoas precisam dela.
No entanto, mesmo que você não precise desse tipo de terapia, por exemplo, é muito importante tomar certos cuidados para cuidar do seu pulmão e evitar certas doenças – ou se recuperar delas.
A Covid-19, infelizmente, mostrou como a saúde do nosso pulmão é importante. Afinal, devido a doença, muitas pessoas morreram por graves complicações, como a insuficiência respiratória.
Dito isso, neste artigo, daremos algumas dicas importantes para que você consiga cuidar da saúde do seu pulmão no dia a dia. Confira!
Dicas simples para cuidar da saúde do pulmão
Aqui está uma lista com dicas simples, que você pode aplicar no seu dia a dia, para manter a saúde do seu pulmão.
Tenha em mente que manter-se saudável é algo para todas as idades. Portanto, não importa a sua idade, confira as nossas dicas e coloque-as em prática!
1. Não fume
Quanto mais você fuma, maior o risco de câncer de pulmão e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Não há quantidade segura para fumar, então não fume nada. Cigarros, cachimbos, charutos e maconha podem prejudicar seus pulmões.
A maioria dos cânceres de pulmão é causada pelo tabagismo. Depois de parar, o risco de câncer de pulmão diminui gradualmente.
Em 10 anos, seu risco será cerca de metade do que teria sido se você tivesse continuado a fumar. Esse risco continua a diminuir à medida que o número de anos sem fumar aumenta.
2. Evite o fumo passivo
Não há exposição segura ao fumo passivo. Quando você está perto de uma pessoa que está fumando, você inala os mesmos produtos químicos perigosos que o fumante. Respirar até mesmo um pouco de fumaça de segunda mão pode ser perigoso.
O fumo passivo tem mais de 4.000 produtos químicos. Muitos desses produtos químicos são tóxicos e causam câncer. Você respira esses produtos químicos quando está perto de alguém que está fumando.
Portanto, evite ficar próximo de pessoas que estão fumando. Se estiverem próximas a você, comunique o seu incômodo para que elas possam fumar em outro local.
3. Pratique exercícios físicos
Quanto mais você se exercita, mais fácil é para os pulmões manterem o coração e os músculos supridos de oxigênio.
O exercício não necessariamente fortalece seus pulmões, mas os ajuda a ter um melhor desempenho.
Além disso, a prática de exercícios físicos promove diversos outros benefícios, tanto para a sua saúde física quanto mental.
4. Evite áreas altamente poluídas e industrializadas
Faça sua parte para minimizar a poluição externa e ajude a criar um ambiente mais limpo. Por exemplo, sempre que possível, caminhe ou ande de bicicleta em vez de dirigir.
Ao construir ou reformar sua casa, opte por opções ecológicas, como armários sem formaldeído, linóleo em vez de piso de vinil, tintas com baixo ou nenhum VOC (Volatile Organic Compounds ou teor de Solventes Orgânicos Voláteis), etc.
5. Faça exercícios de respiração profunda diariamente
A respiração é extremamente importante para o corpo humano, já que fornece oxigênio a todas as células do corpo. Sem oxigênio suficiente, as pessoas são mais propensas a terem problemas pulmonares e doenças cardíacas.
Com exercícios regulares de respiração profunda, você pode facilmente fortalecer seus pulmões. Além disso, também pode ajudar a eliminar toxinas que podem ter se acumulado nos pulmões. Isso, por sua vez, ajuda a melhorar o desempenho pulmonar e a desobstruir as vias aéreas.
Últimas considerações
Cuidar da saúde do seu pulmão e cuidar da saúde do seu corpo inteiro. Afinal, quando o seu pulmão não funciona direito, você pode sofrer com muitos outros problemas – que podem até levar a morte –, como câncer, por exemplo
Portanto, coloque as dicas que citamos em prática para cuidar do seu pulmão. Elas são simples e apenas com algumas mudanças de hábitos você pode se tornar uma pessoa muito mais saudável.
Caso tenha alguma dúvida, ou esteja com algum sintoma – como tosse recorrente –, procure ajuda de um médico. Ele será capaz de averiguar como está a sua saúde pulmonar e indicar os melhores cuidados possíveis para você!
